Le karaté en images - 空手道
Vidéo réalisée par la Fédération Française de Karaté et Disciplines Associées.
Le Karaté-Do (Kara = vide, Te = main) peut être défini comme un moyen de self-défense. Il consiste en des techniques offensives et défensives qui utilisent toutes les parties du corps au maximum.
L’entraînement de karaté Il est divisé en trois catégories.
- Les Kihons : C'est un travail en ligne où l'on exécute les techniques sous le commandement du professeur (blocages, coups de poing, coups de pied et postures de base). C'est dans cette phase que l'on apprend l'exécution exacte des techniques, que l'on travaille de manière progressive et répétitive afin d'en acquérir l'automatisme. On y travaille sa stabilité, sa rapidité, le kimé (explosion finale), sa respiration et sa technique. C'est un travail solitaire qui demande beaucoup de motivation mais c'est une phase obligatoire dans la progression du karatéka.
- Les Katas : C'est un enchaînement de techniques apprises lors du kihon, qui simule un combat imaginaire contre un ou plusieurs adversaires. Les techniques se suivent dans un ordre pré-établi. Au début il faut apprendre les mouvements, les uns après les autres et petit à petit il faudra vivre le Kata. C'est un exercice très difficile, car pour donner un sens au kata, il faut imaginer les adversaires qui nous attaquent. Les qualités acquises lors du kihon doivent se retrouver dans les Katas. Un kata ne s'exécute pas en ligne, mais dans toutes les directions. Chaque kata possède son propre rythme. La respiration, le kimé, la stabilité, la technique pure et la sensation de combat réel seront notés lors de l'exécution d'un kata. Ils commencent tous par un blocage pour respecter l'idée d'autodéfense que symbolise le karaté-do. De plus ils commencent tous par la gauche, car la gauche (Idari) symbolise l'esprit et la droite (migi) la matière. C'est donc l'esprit qui prend le dessus par rapport à la matière.
- Les Kumités (combats). L'exercice se fait avec un partenaire. L'attaquant est appelé TORI et le défenseur UKE. Les valeurs du karaté « Un esprit sain dans un corps sain » : le karaté développement le physique mais aussi le mental. La pratique du Karaté tonifie le corps, développe la coordination, accélère les réflexes et construit l'endurance. La pratique sérieuse du karaté développe concentration, sang-froid, confiance en soi.
